오메가 3가 많은 생선 종류 4가지 코로나가 계속 장기간 이어지면서 면역력 높이는 영양제 많이들 찾으시죠? 오메가 3는 특히 미국심장협회에서도 공식적으로 섭취를 권장하고 있을만큼 필수 영양소 인데요. 혈중 콜레스테롤 수치를 돕고 혈관의 중성지방 수치까지 낮춰주고, 각종 심장질환예방과 치매나 뇌 건강에도 도움이 되죠. 주 2회 정도 오메가3가 많은 생선을 섭취해 주는 것이 가장 좋은 효과적인 방법이라고 하는데요. 대표 생선 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 연어 상대적으로 다른 생선에 비해서 비린내가 덜해서 가장 쉽게 먹을 수 있는 생선이죠. 샐러드에 넣어 먹어도 맛있고, 스테이크처럼 구워먹어도 맛있죠? 뼈 건강에도 좋은데요. 단백질과 함께 칼슘 흡수를 돕는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 특히 중년 여성..
