손발 꽁꽁 수족냉증 완화시키는 생활습관 비법

수족냉증인 분들은 유난히 겨울이 두렵죠.

아무리 두꺼운 신발에 양말을 신고 무장을 하고 있어도, 발이 꽁꽁 언 것처럼 느껴지기도 하고, 장갑을 끼고 있어도 손끝이 시려웠던 분들이라면 수족냉증을 겪고 있는 분들일텐데요.

이 수족냉증은 생활 습관을 개선해서 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

수족냉증

1. 수족냉증 원인 및 증상

수족냉증은 이렇게 손발이 시린것 뿐만 아니라 소화불량에 설사, 만성피로, 식욕저하까지 나타나게 만드는데요. 

손이나 발 같은 말초 부위에 혈액공급이 잘 안되기 때문입니다.

남자보다는 여자가 더 심하고 출산 후의 40대 이상의 여성에게서 더 많이 나타난다고 하는데요.

아무래도 여성호르몬이 변하기 때문이라고 합니다.

2. 도움이 되는 생활습관 방법

1. 체온 유지에 신경쓰기: 밖에 나갈때는 두꺼운 옷 하나 입는 것 보다는 얇은 옷을 여러겹 입기,

2. 두꺼운 양말, 모자, 목도리, 장갑을 착용하기

3. 꽉 끼는 옷보다 편한 옷차림을 유지하기(혈액순환 도움)

4. 반신욕하기 38~40도 약 20분 진행하면 좋음(더 할 경우 빈혈 유발)

5. 체온을 높여주는 음식 섭취하기(마늘, 계피, 생강, 따뜻한 물)

 

개인적으로 저는 그래서 요즘 반신욕을 자주 해주고 있긴 하는데요. 확실히 해주면 개운한 기분이 들어서 좋고, 발에 피가 잘 도는 것 같은 느낌이 들어서 좋더라구요!

올 겨울 손 발 시릴까봐 걱정이신 수족냉증 분들 간단한 생활습관 개선으로 바꿔봐요!